HVORFOR SØVN ER VIGTIGT FOR ALLE MÆND MED SKÆG

God mandag, alle sammen! Jeg håber virkelig, at jeres weekend var en, I vil huske af alle de rigtige grunde. Mig? Jeg havde en hektisk, men fantastisk weekend sammen med mine venner og familie. Det eneste triste ved det er, at det gik super hurtigt, og nu møder vi mandagsblues igen.

I dag skal vi tale om noget, der er meget vigtigt for os alle, nemlig søvn. Mange af os får ikke nær nok søvn, mens andre overdriver med sådanne afslappende aktiviteter. Men hvad er fordelene ved at få nok søvn? Og hvad sker der, hvis vi har en urolig nats søvn? Lad os opdage vigtigheden af søvn, når vi starter dagens blog, der har den smarte titel "Hvorfor søvn er vigtigt for alle mænd med skæg...".

EN GOD NATTES SØVN AFSLAPPER SINDET OG HJÆLPER MOD ANGST!

Det menes, at det at få den rigtige mængde søvn spiller en stor rolle for en persons personlige helbred og velvære. Hvil hjælper sindet med at slappe af og giver, ligesom når du oplader din telefon, din krop den pause, den har brug for til at "genoplade", for at bruge et udtryk. Når mennesker er trætte og udmattede, kan der opstå angstproblemer, som er meget sværere at håndtere på grund af din udmattelse. Derfor er det vigtigt at hvile sig, når det er muligt.

AT FÅ DEN RIGTIGE MÆNGDE SØVN ER VIGTIGT FOR DIN SUNDHED!

Desværre er der mange faktorer, der kan påvirke vores søvn. Søvnløshed bliver en stadig større faktor i mange menneskers liv, for ikke at nævne andre årsager såsom højt stressniveau, bekymringer og problemer, der kan forhindre dig i at få den nødvendige hvile.

Når vi går i seng om aftenen, er det vigtigt ikke at stresse og lære at lægge dagens bekymringer bag sig. Læg dine tablets, bærbare computere og mobile enheder fra dig, og lær at slappe lidt af. Det lyder måske som helt åbenlyse råd, jeg giver dig, men vi lever nu i en verden, hvor vi er totalt afhængige af vores elektroniske enheder, og selve tanken om at være uden likes på Facebook, Instagram og Twitter virker som en skræmmende verden at leve i, selvom det helt ærligt ville være et meget mere afslappet miljø at være i.

Menneskeheden levede længe før teknologien gjorde, og kunne sagtens fortsætte med at gøre det, hvis det var nødvendigt. Men sandheden er, at vi er blevet meget afhængige af vores enheder. Så meget, at vi tjekker vores telefoner lige før vi går i seng og det første, vi gør, når vi vågner om morgenen. Det er blevet en usund vane, som vi ikke kan synes at kunne slippe af med, og som mange af os heller ikke ønsker at slippe af med.

DET SIGES, AT DIT ANSIGTSHÅR VOKSER HURTIGERE, NÅR DU HVILER DIG!

Det er et lidt kendt faktum, at en mands ansigtshår faktisk kan vokse lidt hurtigere, når han hviler sig, mens han sover. Så ikke nok med at du giver din krop den nødvendige hvile, men du hjælper også dit ansigt med at vokse, og det er da en bonus!

Jeg besluttede at grave lidt dybere og undersøge disse fund, og jeg kan faktisk bekræfte, at de er sande. Det siges, at mens du sover dybt, slapper din krop af, hvilket minimerer stress og andre følelsesmæssige pres, som kan være med til at styrke et svækket immunsystem, hvilket igen kan resultere i bedre vækst af ansigtshår. Ret smart, ikke?

UDEN TILSTRÆKKELIG SØVN BLIVER MENNESKER SNAPPE, IRRITABLE OG KORTTEMPEREDE!

Vi kan alle relatere til de såkaldte 'gnavne øjeblikke', hvor alting bare virker til at irritere dig mere, end det normalt ville gøre. Det resulterer normalt i, at vi bliver ekstra irritable og ret ubehagelige over for stort set alle, der er vanvittige nok til at træde ind på vores vej mod massedestruktion.

Normalt skyldes det, at gamle 'hr./fru Grumpy-socks' ikke har fået nok søvn natten før, hvilket kan gøre os mere kort for hovedet og irritable.

Når jeg føler mig udmattet og træt, gør min krop nogle ret dumme ting for at få min opmærksomhed. For eksempel, når jeg har haft en hektisk uge, ryster mit højre øjenlåg som en gal, og selvom det måske er stort set usynligt for alle omkring mig, kan jeg mærke det, og det holder en total 'mig-fest' på min øverste øjeæble. Først var jeg lidt bekymret, da jeg undrede mig over, hvad pokker der foregik, men efter lidt research fandt jeg ud af, at det normalt er kroppens måde at fortælle dig, at du skal tage det lidt roligt og hvile dig. Og når jeg har gjort det, slapper det af igen.

Det er min krops måde at fortælle mig, at jeg skal slappe lidt af, selvom der er en lang række andre signaler, der kan opstå, fra pludselige ryk til en konstant følelse af nedtrykthed og udmattelse. Det mest åbenlyse er selvfølgelig konstant gaben. Lær, hvad din krop forsøger at fortælle dig.

SÅ HVOR MEGET SØVN BØR DU FÅ HVER NAT?

Den anbefalede mængde søvn varierer fra person til person afhængigt af en række forskellige faktorer, såsom køn, alder og livsstil. De grundlæggende retningslinjer og tommelfingerregler er dog, at man bør få omkring 8-9 uforstyrrede timers søvn hver nat.

Dette kan ændre sig, når du bliver ældre, da vores krop har brug for mere tid til at hvile end før, men den menneskelige krop er normalt i optimal tilstand efter 8 timers uforstyrret søvn. Selvom mange, herunder mig selv, rapporterer, at de arbejder bedre på lidt søvn, siges det ikke at være godt som en langsigtet livsstilsvalg. Min biologiske ur blev forstyrret, da jeg arbejdede nattevagter i min ungdom, og i dag får jeg normalt omkring 5 timers søvn om natten, hvilket kan blive en faktor for mig i de kommende år.

Så er mandagens blog færdig for i dag, alle sammen. Som altid opfordrer jeg jer til at skrive jeres feedback og synspunkter i kommentarfeltet nedenfor.

Og indtil næste gang, beard on Brothers, Beard on...