Comment remédier à une barbe clairsemée – 7 conseils pour améliorer la pousse de la barbe

Ces derniers temps, chez The Beard Struggle, on nous demande régulièrement comment nos clients peuvent gagner la guerre contre la barbe clairsemée. Tout d'abord, la barbe vient avec l'âge. Aucun produit ni sérum ne peut y remédier. C'est pourquoi la barbe est le signe distinctif d'un homme distingué. Avec l'âge viennent la sagesse et la compréhension. Cependant, ce n'est pas le seul facteur. De nombreux facteurs peuvent influencer la pousse de votre barbe. En suivant ces 7 étapes, vous pouvez considérablement augmenter votre capacité à faire pousser une barbe plus fournie, qu'il s'agisse de dormir suffisamment, d'avoir une alimentation équilibrée ou de faire de l'exercice.

1. Laissez-la pousser

Donnez du temps à votre barbe. Vous savez ce qu'on dit : le temps guérit toutes les blessures. Il en va de même pour votre barbe. Cependant, si après avoir investi beaucoup de temps, vous ne parvenez pas à faire disparaître les zones clairsemées, lisez la suite de cet article pour mieux comprendre pourquoi cela ne fonctionne pas pour vous.

2. Évitez le stress

ARRÊTEZ DE STRESSER ! Votre corps ne le supporte pas. Saviez-vous que le stress peut vous tuer ? Si ce n'est pas le cas, vous le savez maintenant. Cependant, le stress peut arrêter ou ralentir la pousse de la barbe. Voici pourquoi : lorsque vous êtes stressé, votre corps augmente sa production de cortisol, une hormone naturelle associée au syndrome de « combat ou fuite ». À son tour, le cortisol diminue le niveau de testostérone dans le corps. Pas de testostérone -> Pas de dihydrotestostérone ou DHT -> Pas de barbe. Cela semble assez simple. Alors, arrêtez de stresser.

« Testostérone + enzyme 5α-réductase = dihydrotestostérone ou DHT
DHT/0 = 0/barbe »

3. Reposez-vous suffisamment

PAS DE REPOS = PAS DE TESTOSTÉRONE ! Moins vous dormez, moins votre corps produit de testostérone. La formule ci-dessus vous permet de le constater. Alors, accordez du repos à votre corps et à votre barbe et dormez suffisamment.

4. Faites régulièrement de l'exercice

L'exercice physique augmente le taux de testostérone, qui est un facteur clé de la pousse des poils du visage. Pourquoi ? Parce que la testostérone se transforme en dihydrotestostérone (DHT), une hormone sexuelle qui contribue de manière importante à la pousse des poils, à la fertilité, au développement musculaire et à bien d'autres choses encore. Ainsi, les hommes qui ont un taux élevé de DHT et de testostérone ont généralement plus de poils au visage que ceux qui ont un taux plus faible. De plus, l'exercice physique stimule votre métabolisme, ce qui peut favoriser la pousse des poils tout en améliorant votre santé générale. Ainsi, l'exercice physique, associé à une alimentation saine et équilibrée, maximisera le potentiel de votre barbe (voir « Alimentation » ci-dessous).

5. Utilisez des produits

Je ne le répéterai jamais assez : PRENEZ SOIN DE VOTRE BARBE ! Apportez à votre barbe les huiles et les nutriments dont elle a besoin pour être la plus belle possible. La plupart des hommes prennent des compléments alimentaires avant et après leur séance de sport. Pourquoi ? Parce qu'ils ont compris que leur corps a besoin de carburant pour brûler des calories, sinon il s'épuise. De même, appliquer une huile ET un baume à barbe permettra de la garder hydratée, douce et saine. Ensuite, lavez cette crinière hirsute que vous appelez une barbe. La saleté abîme les cheveux, point final ! Cependant, N'UTILISEZ PAS votre shampoing pour cheveux. Cela détruirait votre barbe. Il est trop agressif et abîme les poils.

6. Alimentation/nutrition

Une alimentation équilibrée présente de nombreux avantages pour le corps humain. À l'inverse, une alimentation déséquilibrée peut avoir des effets négatifs sur le corps à bien des égards. Une bonne alimentation apportera à votre corps les nutriments dont il a besoin pour fonctionner correctement. Vous avez déjà entendu l'expression « on récolte ce que l'on sème ». Eh bien, ce n'est pas pour rien qu'elle existe. Pour maximiser le potentiel de croissance de votre barbe, voici une liste des vitamines et nutriments dont votre corps a besoin pour faire pousser une meilleure barbe. VOTRE CORPS A BESOIN de protéines, de vitamines A, B6, B12, C, E, de biotine, de bêta-carotène, d'acides gras oméga-3 et de beaucoup d'eau.

7. Thérapie hormonale

Je déteste le dire. Cependant, une barbe clairsemée peut être le signe d'un problème plus grave. Vous souffrez peut-être d'un déséquilibre hormonal ou d'une résistance aux hormones. Vous devriez faire ce que votre femme vous répète sans cesse : prendre rendez-vous chez le médecin. SEUL UN PROFESSIONNEL DE LA SANTÉ PEUT VOUS DIRE SI VOUS SOUFFREZ D'UNE MALADIE. Qui sait, il pourrait s'agir simplement d'un faible taux de testostérone ou d'un déficit en testostérone, et une injection quotidienne pourrait vous remettre d'aplomb.

Vous avez d'autres questions ? N'hésitez pas à nous les poser. Nous espérons que cet article vous a plu. Suivez-nous, aimez-nous ou commentez-nous sur Instagram, Twitter et Facebook. À la prochaine, barbus en difficulté !