De ultieme gids voor de groei van je gezichtshaar

We hebben een hele reeks artikelen samengesteld om onze beproefde technieken uit te leggen, van welke baardstijlen je zou moeten proberen tot hoe je je ultieme baardwensen kunt vervullen en de optimale baard kunt dragen die je zo terecht verdient.

Dus, zonder verder oponthoud, zet de waterkoker aan en ga lekker zitten, want we beginnen met De ultieme gids om de groei te bevorderen...

Allereerst... Waarom zou je überhaupt een baard laten groeien?

Wanneer een man voor het eerst begint aan de weg naar 'baardisme' (ja, ik heb dat woord zojuist verzonnen!), krijgt hij vaak te maken met veel meningen van de mensen om hem heen.

Hoewel je af en toe een negatieve reactie krijgt, zul je, zodra je baard begint te groeien en vorm krijgt, veel meer vriendelijke woorden en complimenten over je baard ontvangen.

Het is geen geheim dat mooie dames zeker van een baard houden, en ze zijn ook niet te verlegen om je dat te laten weten! Dus zet je schrap, mijn mede-baarddragers. Je staat op het punt om 'Mr. Popular' te worden! Want geloof me... een mooie baard is een geweldig gespreksonderwerp!

Denk maar eens aan de tijd die je bespaart als je besluit om je gezichtsbeharing te laten groeien! We worden vaak opgevoed met het idee dat gladgeschoren zijn schoon is en het juiste om te doen. Baarden worden daarentegen vaak gezien als slordig, vies en onverzorgd.

Gelukkig zijn de tijden veranderd sinds ik kind was. Baarden hebben misschien nog steeds een bepaald stigma, maar gelukkig is de samenleving iets toleranter dan vroeger.

Denk dus eens aan de tijd die je straks bespaart als je je niet meer hoeft te scheren. Denk dan ook eens aan het extra geld dat je bespaart door geen dure scheermesjes en scheerschuim/crèmes meer te hoeven kopen, want laten we eerlijk zijn, die worden niet voor niets in een beveiligde kist in de winkel bewaard, namelijk omdat ze veel te duur zijn!

Maar nu kun je afscheid nemen van de hoge prijzen en genieten van het laten groeien van een baard om trots op te zijn. Wat begon als een paar dagen stoppels, wordt al snel een behoorlijke lengte gezichtsbeharing.

Een gezonde huid betekent een gezonde haargroei in het gezicht

In recente blogposts over baarden heb ik af en toe het belang benadrukt van het verzorgen van dat gezicht (ja, het zit daar ergens onder!) dat verborgen ligt onder je prachtige baard. Vandaag wil ik wat dieper ingaan op het belang van het verzorgen van je huid onder die ruige baard, en wat de voordelen daarvan zijn voor het succes van je baard.

Voordat er ook maar één haar op je gezicht groeide, was je gezichtshuid zuiver, schoon en gezond. Wanneer de puberteit en hormonen hun intrede doen en de haarzakjes beginnen te groeien, kan dat een behoorlijk moeilijke overgang zijn voor je huid. Daarom heb je in je tienerjaren misschien vaker last gehad van puistjes, vlekjes en uitslag dan je zou willen.

Toen je voor het eerst begon met het laten groeien van je baard, heb je waarschijnlijk weinig of geen aandacht besteed aan het gezicht onder de donshaartjes, maar door je huid zo gezond mogelijk te houden, zal de groei en het welzijn van je baard alleen maar verbeteren. Beschouw je gezicht even als een moestuin, als je wilt. (Ik suggereer niet dat je een aardappel bent, of een andere groente!) Als je een beetje groene vingers hebt, zul je de volgende uitspraak waarderen. Wanneer je voor het eerst begint met het aanleggen van je eigen moestuin, is het belangrijk om ervoor te zorgen dat de grond die je gebruikt rijk en gezond is en alle voedingsstoffen bevat die nodig zijn om sterke, smakelijke groenten te kweken.

Welnu, je gezicht en baard werken op een vergelijkbare manier, en door de huid schoon, levendig en gezond te houden, geef je je gezichtsbos alle voordelen om te slagen en tot zijn volle potentieel te groeien.

Als je ooit last hebt gehad van baardroos, of zoals ik het liever noem 'baardroos', dan begrijp je hoe ongelooflijk vervelend dit kan zijn, want het ziet er niet alleen lelijk uit, maar het draagt ook bij aan de gevreesde 'baardjeuk', die vaak leidt tot andere huidcomplicaties.

Rode, jeukende huiduitslag ontstaat gemakkelijk door iets te lang op een bepaald plekje te krabben, en het kan even duren voordat deze uitslag is opgedroogd en genezen. Maar in plaats van verder te praten over alle nare dingen, laten we het hebben over wat je kunt doen om te voorkomen dat dergelijke vervelende plekken überhaupt ontstaan.

Ten eerste, als je last hebt van een van de bovengenoemde problemen, maak je dan geen zorgen. Deze problemen komen vrij vaak voor en kunnen gemakkelijk worden verholpen met wat extra tijd en extra verzorging. Doe gewoon niet wat George hier deed...

Het is natuurlijk beter om te voorkomen dat dergelijke problemen zich überhaupt voordoen, maar aan de andere kant kunnen deze problemen zich zeer snel voordoen, waardoor de ongelukkige toeschouwer weinig tot geen invloed heeft om ze te stoppen.

De belangrijkste oorzaak van huidirritatie en 'baardroos' is een gebrek aan hydratatie van de baard en de huid, wat leidt tot een droge huid. Zodra je baard droog en zwak begint aan te voelen, is het belangrijk om een baardolie of -balsem van goede kwaliteit te gebruiken.

Als de baard droog is, heeft de huid eronder gegarandeerd ook dringend behoefte aan hydratatie. Door een van onze 'TBS' premiumproducten te gebruiken, krijg je een gezondere, goed gevoede baard en blijft je gezicht de hele dag gehydrateerd en gezond. Maar als je vindt dat we waardeloos zijn, dan is hier onze beste concurrent. ;)

Het is net zo belangrijk om zowel je baard als je gezicht schoon en vrij van vuil te houden om alles soepel te laten verlopen, en ik kan het gebruik van baardshampoo en conditioner niet genoeg aanbevelen.

Mensen kiezen er vaak voor om dezelfde shampoo die ze voor hun hoofdhaar gebruiken ook voor hun baard te gebruiken, wat naar mijn ervaring een grote NO NO is. De reden hiervoor is dat shampoo en conditioners voor het haar op je hoofd vaak worden gemaakt met veel agressievere chemicaliën. Baardhaar is heel anders dan hoofdhaar en heeft zachtere ingrediënten nodig om je baard rijk en gezond te houden zonder onnodige schade te veroorzaken.

Kortom, vergeet niet om je baard zo vaak als nodig is te behandelen met een hoogwaardige baardolie/balsem, was je baard met de juiste baardshampoo in plaats van je gebruikelijke haarshampoo, en je baard en gezicht zullen je er dankbaar voor zijn!

Hier zijn de verschillende strategieën en stijlen

Baarden zijn er in allerlei verschillende vormen, stijlen en maten. Sommige 'baarddragers' kiezen ervoor om hun baardstijl af en toe te veranderen, terwijl anderen (zoals ikzelf!) kiezen voor de gezichtsbeharing die het beste bij hen past.

Hoewel baarden vaak van tijd tot tijd veranderen, zoals de veranderende 'trends' dat ook doen (ik vind het eerlijk gezegd vreselijk om prachtige baarden als niets meer dan een 'trend' te bestempelen), blijft de kernwaarde van de relatie tussen een man en zijn baard vaak hetzelfde.

Vandaag wil ik daarom eens kijken naar de populairste baarden die je in het wild tegenkomt, van een vleugje stoppels tot een prachtige volle baard...

Nu ben ik niet iemand die onnodig beledigingen uitdeelt, zeker niet als het om baarden gaat. Maar laten we duidelijk zijn: als je een beetje stoppels hebt, heb je nog geen baard. Baarden vergen veel meer tijd en toewijding van hun dragers om een kunstwerk van gezichtshaar te worden.

Je hoeft niet ver te zoeken om een man te vinden met een 'baardschaduw'. In plaats van de stoppels van een man een baard te noemen, zie ik het liever als de eerste stap op een lange weg naar het kweken van je eigen gezichtsbos. De weg die voor je ligt is misschien lang, maar het is een pad dat de moeite waard is om te bewandelen.

Een volle baard kan in allerlei verschillende vormen, lengtes en maten voorkomen. De eenvoudigste omschrijving van een volle baard is wanneer een man besluit zijn gezicht volledig te bedekken met gezichtsbeharing, van zijn snor tot aan zijn halslijn. Deze man, Keith, is een goed voorbeeld...

De volle baard is de gangbare naam voor veel langere baarden, zoals de Garibaldi-baard en de Bandholz. (We zullen daar later nog op terugkomen!) Ik zie de volle baard als iets tussen lange stoppels en een volledige baard in, die, mits goed uitgevoerd, een werkelijk schitterend schouwspel vormt op het gezicht van een heer.

De sik blijft nog steeds even populair als altijd, hoewel hij nu in verschillende lengtes en stijlen wordt gedragen. De stereotiepe 'sik' bedekt de onderlip en kinlijn van een man, hoewel ze vaak met elkaar verbonden zijn, hoeft dat niet zo te zijn om zo genoemd te worden. De sik werd gedragen door Mr. Spock uit Star Trek en groeide recentelijk op het gezicht van Iron Man zelf, Robert Downey Jr. Goedgekeurd door superhelden. Hier is een voorbeeld van een sik...

(Afbeeldingsbron: http://beardstyle.net/goatee-beard-styles-for-men/)

De Verdi-baard is een stijl die ik enorm bewonder, omdat niet iedereen zo'n gezichtsbos kan onderhouden. De Verdi bestaat uit een volle baard met een veel beter onderhouden snor, waarvan de drager vaak de punten omkrult tot een zeer opvallende gekrulde stijl.

Hoewel veel van ons baarddragers tijdens het douchen onze baarden in allerlei leuke maar gekke vormen en stijlen kneden, is het een veel moeilijkere taak om je snor eerst in de gewenste vorm te krijgen en vervolgens nog moeilijker om hem zo te houden.

Een flinke hoeveelheid snorwas zal zeker helpen om deze stylingtrick onder de knie te krijgen, maar toch kan ik me voorstellen dat het een lastige klus is om dit continu te onderhouden.

De bandholz-baard is een van de meest gekozen baarden geworden voor heren die echt toegewijd zijn aan het laten groeien van de grootste baard die ze maar kunnen krijgen.

Ik heb mijn baardgroeidoelen op deze stijl gericht en na een paar jaar hard werken kan ik zeggen dat ik het volgens mij goed heb gedaan, tot nu toe gaat het goed. Bij deze stijl geef je je volle baard de tijd en ruimte om te veranderen in een volle, bijna wilde baard met een veel vollere snor in vergelijking met andere gezichtsbeharingstijlen. Hoewel deze stijl vaak wordt bestempeld als de 'baard van de luie man' vanwege de misplaatste opvatting dat we onze baard gewoon laten groeien zoals hij wil, met weinig tot geen onderhoud en verzorging.

In werkelijkheid besteed ik waarschijnlijk meer tijd aan het verzorgen, onderhouden en in vorm houden van mijn baard dan ik ooit eerder heb gedaan. Hoewel dit de grootste baardstijl is die je kunt nastreven, kost het veel tijd en toewijding om te voorkomen dat je baard volledig uit de hand loopt. En wanneer hij op de juiste manier wordt gekweekt en verzorgd, zorgt de Bandholz voor een zeer respectabele baardstijl, zoals jullie ongetwijfeld allemaal zullen beamen.

Werken vitaminepillen en supplementen echt?

Na een simpele Google-zoekopdracht werd ik overspoeld met 'baardversterkende' pillen en supplementen, waarvan vele beloofden dat ik 'de afgunst van mijn vrienden zou worden' door elke dag een paar capsules in te nemen. De eerste vraag die in me opkomt is: wat zit er in deze pillen?

Volgens de productbeschrijving bevatten ze 100% natuurlijke, maar 'geheime' ingrediënten. Het gebruik van het woord 'geheim' baart me enigszins zorgen, aangezien we deze producten moeten innemen. Ik wil dus op zijn minst weten wat ik slik voordat ik dat doe.

Na wat verder onderzoek blijkt dat ze gevuld zijn met een vitamine die biotine heet. Biotine komt van nature voor in bepaalde voedingsmiddelen, zoals lever, eigeel, gist en glucose. Er wordt aangenomen dat biotine de haargroei in het algemeen bevordert, en niet alleen die van de baard. Hoewel het zelden voorkomt, kan een ernstig tekort aan deze vitamine leiden tot broze nagels, zwakker haar en zelfs haaruitval.

Maar speelt het innemen van dergelijke supplementen een rol bij het succes van je baard? Als we afgaan op de beoordelingen van klanten, dan wel. Toch zou ik extra voorzichtig zijn bij het kiezen van 'baardversterkende' pillen.

Zorg er allereerst voor dat je 100% zeker weet wat de 'geheime' ingrediënten zijn voordat je ze inneemt. Dit is geen nieuwe aftershave of shampoo, dit is iets dat je vrijwillig in je spijsverteringsstelsel opneemt. Bovendien zijn dergelijke pillen niet bepaald goedkoop.

Als je al hebt besloten om ze te proberen, raad ik je aan om naar je plaatselijke gezondheidswinkel te gaan en 100% natuurlijke biotinecapsules te kopen. Op die manier heb je volledige controle over wat je in je lichaam binnenkrijgt en loop je geen risico dat je verborgen ingrediënten binnenkrijgt waarvan je niet op de hoogte bent.

De lelijke waarheid over gespleten punten in je baard en hoe je dit kunt stoppen en voorkomen

Als je al een tijdje een prachtige baard laat groeien, heb je vrijwel zeker te maken gehad met de vervelende gespleten punten. Gespleten punten zijn niet alleen lelijk, maar kunnen ook schadelijk zijn voor de groei en algehele gezondheid van je baard.

(Afbeeldingsbron: http://www.hairfinder.com/hair4/split-ends.htm)

Vandaag wil ik jullie een paar eenvoudige tips geven die je zullen helpen om goed voor je gezichtsbeharing te zorgen, zodat het laten groeien van je baard zo aangenaam mogelijk verloopt. Hier zijn dus enkele tips om de gevreesde saga van gespleten punten in je baard te helpen voorkomen...

Oorzaken en remedies voor gespleten punten

Allereerst is het goed om te begrijpen wat gespleten punten in je baard kan veroorzaken, omdat deze kennis je kan helpen om verdere verzorgingsfouten te voorkomen waarvan je je waarschijnlijk niet eens volledig bewust was. Gespleten punten worden vaak veroorzaakt wanneer je baard een bepaalde lengte bereikt en begint uit te drogen.

Tip #1: Als je je gezichtsbos niet goed gehydrateerd houdt met een rijke, hoogwaardige baardolie (zoals die wij toevallig verkopen!), krijg je te maken met een hele reeks problemen naarmate je baard verder groeit.

Als je gespleten punten onbehandeld laat, wordt het op de lange termijn alleen maar erger, omdat ze ervoor zorgen dat je haarzakjes blijven splijten. Dit gaat door totdat de beschadigde split terugreikt tot aan de basis (d.w.z. je gezicht).

Tip #2: Een ander advies dat ik mensen geef, is om je baard NIET te veel te kammen.

Dit advies verschilt vaak, afhankelijk van wie je advies geeft. Maar ik ben van mening dat als je je baard te vaak borstelt, je alleen maar meer onnodige schade veroorzaakt.

Tip #3: Naar mijn mening is het meer dan voldoende om je baard ongeveer 3 tot 4 keer per dag te borstelen of kammen. En zorg ervoor dat je het juiste gereedschap gebruikt!

Tip #4: Onthoud dat agressieve chemicaliën absoluut niet mogen worden gebruikt om je baard te wassen. Ik heb mijn mening hierover al vaak gegeven, maar als je gewone shampoo die je normaal gesproken voor je hoofdhaar gebruikt ook op je baard aanbrengt, kun je je baard nog droger maken en mogelijk huidirritatie veroorzaken, simpelweg omdat deze producten niet bedoeld zijn voor het wassen van gezichtshaar. Gebruik een meer natuurlijke shampoo, of nog beter, zoek shampoos en conditioners die speciaal zijn ontwikkeld voor baarden, zoals onze 'TBS' premium baardshampoo en -conditioner.

Tip #5: Als het gaat om het drogen van je baard nadat je uit de douche komt, raad ik altijd aan om geen föhn te gebruiken. De naam zegt het eigenlijk al, maar door hoge temperaturen rechtstreeks op je gezichtshaar te richten, droog je de basis van elke haarstreng uit, waardoor de kans op beschadiging van de baard en gespleten punten toeneemt, ongeacht hoe laag je de föhn hebt ingesteld. Ik raad altijd aan om je baard droog te deppen in plaats van er als een gek met een handdoek op los te gaan.

Tip #6: Regelmatig trimmen helpt ook om gespleten punten in je baard te voorkomen. Vraag het maar aan een vrouw en ze zullen je uitleggen hoe gespleten punten werken en hoe vervelend ze zijn als het om hun haar gaat. Nou, baarden werken eigenlijk op dezelfde manier.

Door je baard een beetje bij te knippen om gespleten punten te verwijderen, verbeter je het uiterlijk en het welzijn van je baard. Maak er dus geen 'eenmalig iets' van wanneer je de volgende keer naar je vertrouwde baardkapper gaat. Als je zelfverzekerd bent over een beetje 'doe-het-zelf'-knippen thuis, ga je gang. Maar zorg ervoor dat je je er 100% comfortabel bij voelt, want het duurt veel langer om die baard te laten groeien dan om hem te knippen!

Mijn baard groeit niet meer? Wat kan ik doen om dit te verhelpen?

Ten eerste is het niet ongebruikelijk dat je baard in bepaalde periodes minder snel groeit of dezelfde lengte lijkt te behouden. Hoewel het lijkt alsof je baard niet meer groeit, is de kans dat je gezichtsbeharing helemaal stopt met groeien uiterst klein.

Hoewel al je inspanningen misschien vruchteloos lijken, stopt lichaamshaar zelden of nooit helemaal met groeien. Zelfs wanneer een man kaal begint te worden, groeit er vaak nog steeds een beetje haar, hoewel het misschien wat dunner en zwakker is dan vroeger. Baarden zijn echter heel anders opgebouwd dan hoofdhaar. Ze groeien vaak langzamer om verschillende redenen, maar ze stoppen zelden met groeien.

Een veelvoorkomende oorzaak waarom je baard niet sterk lijkt te groeien, is voornamelijk schade aan het gezichtshaar. Wanneer je baard droog en broos wordt, kan het zijn dat sommige haren beginnen af te breken, waardoor dat specifieke deel van het haar minder snel groeit in vergelijking met andere delen.

Gespleten punten zijn ook een echt probleem voor veel baarddragende heren, en wanneer je last hebt van veel gespleten punten, zul je merken dat je gezichtsbos er kroeziger, wilder en oncontroleerbaarder uitziet dan voorheen.

Maar hoe kun je dergelijke problemen behandelen of, beter nog, voorkomen? De waarheid is dat we dergelijke problemen soms niet volledig kunnen voorkomen, maar we kunnen wel een paar eenvoudige tips voor baardverzorging volgen om ze te vertragen en uiteindelijk te elimineren. Het komt allemaal neer op het handhaven van een gezond dagelijks regime.

Onthoud dat baardoliën en -balsems je beste vrienden zijn. Gebruik ze dagelijks. Ja, je leest het goed, niet één of twee keer per week, maar elke dag, om die prachtige baard die je zo trots draagt zo gezond mogelijk te houden. Baarden worden vies en moeten worden gewassen met speciaal ontwikkelde baardshampoo en -conditioners. Niet met die agressieve producten die je in de winkel koopt en al op je hoofd gebruikt. Als je ervoor kiest om dergelijke producten in je gezichtsbeharing te gebruiken, doe je er waarschijnlijk meer kwaad dan goed mee. Je baard kammen werkt uitstekend en moet ook dagelijks worden gedaan, maar probeer niet te veel te kammen. Dit kan namelijk leiden tot een heleboel nieuwe, ongewenste gespleten punten.

Om de paar maanden kan een lichte trimbeurt nuttig zijn om die gespleten punten tegen te gaan en tegelijkertijd een mooie vorm te behouden. Dit kun je thuis doen als je daar zelfverzekerd genoeg voor bent, of je kunt naar je vertrouwde kapper gaan. In eerdere blogposts heb ik uitgelegd hoe ik mijn baard onderhoud, dus neem zeker een kijkje in ons archief voor eenvoudige tips, trucs en aanwijzingen over alles wat met baarden te maken heeft.

Hier zijn een paar ongeschreven trucs die kunnen helpen om je baard te laten groeien

Het is een simpele fout om te maken, maar de gevolgen kunnen schadelijk zijn als je dit op lange termijn doet. Het gebruik van de juiste producten voor je baard kan echter van cruciaal belang zijn voor de groeisnelheid en het succes van je baard.

Als je ervoor kiest om standaard haarconditioners en shampoos te gebruiken, loop je het risico dat je de natuurlijke oliën die je baard produceert, verwijdert. Dit zorgt op zijn beurt voor extra droogheid in je baard, wat kan leiden tot extra problemen zoals gespleten punten en 'baardruff'.

Door onze 'TBS' was- en conditioners te gebruiken, krijgt u alle natuurlijke, uitgebalanceerde ingrediënten die nodig zijn om uw 'mannenkop' grondig te reinigen, terwijl de algehele groeisnelheid en het uiterlijk van uw baard worden verbeterd.

Ik begrijp dat velen van ons een nogal hectische levensstijl hebben, of dat nu voor werk of plezier is. Maar als je een actieve en gezonde, evenwichtige levensstijl hebt, zal je baard daar zeker de vruchten van plukken. Kies naast regelmatige lichaamsbeweging ook voor een evenwichtige voeding met voedingsmiddelen die van nature rijk zijn aan vitamines. Probeer fastfood zoveel mogelijk te vermijden, hoewel ik me schuldig maak aan het verslinden van pizza's en dubbele cheeseburgers (pepperoni en ananas zijn heerlijk!). Drink ook veel vers water om alle viezigheid weg te spoelen en zo gehydrateerd mogelijk te blijven.

Er is één simpel woord dat elke bebaarde man kan afschrikken, en dat woord is 'trimmen'.

Als fervent voorstander van een goede professionele baardtrim, vind ik dat woord nog steeds niet prettig om te horen. Maar door het juiste moment te kiezen om jezelf te trakteren op een baardtrim, kun je een vollere, langer ogende baard krijgen. Het belangrijkste is dat je niet te vroeg trimt. Als je dat wel doet, verspeel je al het harde werk dat je al hebt gestoken in het laten groeien van je mannelijke manen.

Deze fout is gemakkelijk te maken, vooral wanneer je net begint met het laten groeien van je baard. Wanneer je baard een bepaalde lengte bereikt en er zowel super bossig als lang begint uit te zien, zal een eenvoudige lichte trimbeurt je baard langer doen lijken. Door de bakkebaarden van je baard te trimmen en losse, rafelige uiteinden bij te werken, krijgt je baard een voller uiterlijk in vergelijking met wanneer je de dunne stukjes gewoon laat groeien zoals ze willen.

Ga er dus niet meteen vanuit dat knippen slecht is. Als het op de juiste manier en op het juiste moment wordt gedaan, kan het juist heel goed zijn voor jou en je prachtige baard.

Bewezen tips voor een gezonde en volle baard

Allereerst moeten we de basis goed in balans brengen. Als je een onevenwichtige voeding volgt zonder de voedingsstoffen die je lichaam nodig heeft, is de kans groot dat je baard dat zal laten zien.

Nu verwacht ik niet dat je van de ene op de andere dag 'Mr Motivator' wordt of de marathon van Londen loopt, maar door de juiste balans aan vitamines te kiezen, verbeter je niet alleen je welzijn, maar ook je baardgroei.

Door actief te blijven en voedingsmiddelen te kiezen die rijk zijn aan biotine, zoals eieren, noten, vezels, eiwitten, de meeste vleessoorten, volkorenproducten en melk, zal je baard beter groeien en langer meegaan.

Hoewel het leven nogal stressvol kan zijn, is het belangrijk om een zo stressvrij mogelijk leven te leiden. Ik begrijp heel goed dat dat soms makkelijker gezegd dan gedaan is, maar een stressvol leven kan van invloed zijn op je baard en je algehele gezondheid en welzijn. Stress kan vaak haaruitval veroorzaken, meestal op het hoofd, maar dit kan ook leiden tot haaruitval in het gezicht.

Wanneer we een hoger dan normaal stressniveau bereiken, produceert ons lichaam van nature cortisol, wat een negatieve invloed heeft op de testosteronontwikkeling van je lichaam. Het is dus het beste om een zorgeloos leven te leiden. Leer de kleine dingen los te laten, ontspan en geniet van het leven, mijn vriend.

Door voldoende rust te nemen, kan je lichaam zich opladen voor de volgende dag. Als we slapen, begint ons lichaam zich te herstellen en neemt het testosterongehalte toe. Ongeveer 8 uur slaap is de aanbevolen hoeveelheid rust die een man nodig heeft om weer 'op te laden'. Net als je mobiele telefoon. We gebruiken en misbruiken technologie de hele dag door, en aan het eind van de dag schreeuwt je telefoon om een oplaadbeurt. Welnu, wij werken op dezelfde manier, en als we ervoor kiezen om ons lichaam te misbruiken, mogen we niet verwachten dat alles optimaal functioneert.

Bovendien neemt ons stressniveau tijdens het slapen op natuurlijke wijze af, waardoor we nuchter en meer ontspannen zijn voor wat de volgende dag ook mag brengen. Dus schrap die poster met EAT. SLEEP. RAVE. REPEAT. en vervang hem door EAT. SLEEP. BEARD. REPEAT. en je bent een echte winnaar, broeder.

Daar heb je het, de ultieme gids die vrijwel alle vragen over baarden beantwoordt die er ooit zijn gesteld. Moest je even pauzeren om koffie bij te vullen of naar het toilet te gaan tijdens de