HVORFOR SØVN ER VIKTIG FOR ALLE MENN MED SKJEGG

God mandag, alle sammen! Jeg håper virkelig at helgen deres var minneverdig av alle de riktige grunnene. Meg? Jeg hadde en hektisk, men fantastisk helg sammen med venner og familie. Det eneste triste er at den gikk så fort, og nå møter vi mandagsbluesen igjen.

I dag skal vi snakke om noe som er veldig viktig for oss alle, nemlig søvn. Mange av oss får ikke nok søvn, mens andre overdriver slike avslappende aktiviteter. Men hva er fordelene med å få nok søvn? Og hva skjer hvis vi har en urolig natt? La oss oppdage viktigheten av søvn når vi starter dagens blogg, med den smarte tittelen «Hvorfor søvn er viktig for alle menn med skjegg...».

EN GOD NATTS SØVN SLAPPER AV SINNET OG HJELPER MOT ANGST!

Det antas at å få riktig mengde søvn spiller en stor rolle for en persons helse og velvære. Hvile hjelper sinnet til å slappe av, og akkurat som når du lader telefonen, gir det kroppen din den pausen den trenger for å «lade opp», for å bruke et uttrykk. Når folk er slitne og utmattede, kan angstproblemer begynne å oppstå, noe som gjør dem mye vanskeligere å bli kvitt på grunn av utmattelsen. Derfor er det viktig å hvile når det er mulig.

Å FÅ RIKTIG MENGDE SØVN ER AVGJØRENDE FOR HELSE!

Dessverre er det mange faktorer som kan påvirke hvordan vi sover. Søvnløshet blir en stadig større faktor i mange menneskers liv, for ikke å nevne andre årsaker som høyt stressnivå, bekymringer og problemer som kan hindre deg i å få den sårt tiltrengte hvilen.

Når vi legger oss om kvelden, er det viktig å ikke stresse seg selv og lære å legge dagens bekymringer bak seg. Legg fra deg nettbrettet, laptopen og mobilen, og lær deg å slappe av litt. Det kan høres ut som veldig åpenbare råd, men vi lever nå i en verden som er helt avhengig av elektroniske enheter, og bare tanken på å være uten Facebook, Instagram og Twitter virker skremmende, selv om det ærlig talt ville være et mye mer avslappet miljø å leve i.

Menneskeheten levde lenge før teknologien kom, og kunne komfortabelt fortsette å gjøre det hvis det var nødvendig. Men sannheten er at vi har blitt svært avhengige av våre enheter. Så mye at vi sjekker telefonene våre rett før vi legger oss til å sove og så snart vi våkner om morgenen. Det har blitt en usunn vane, og en vi ikke ser ut til å kunne kvitte oss med, og som mange av oss heller ikke ønsker å gjøre.

DET SIES AT ANSIKTSHÅRET VOKSER RASKERE NÅR DU HVILER!

Det er et lite kjent faktum at ansiktshåret til en mann faktisk kan vokse litt raskere når han hviler mens han sover. Så ikke bare gir du kroppen din litt velbehøvd hvile, men du hjelper faktisk ansiktshåret ditt med å vokse, og det er jo en bonus!

Jeg bestemte meg for å grave litt dypere og undersøke slike funn, og kan faktisk bekrefte at de er sanne. Det sies at mens du sover dypt, slapper kroppen av, minimerer stress og andre følelsesmessige belastninger, noe som kan bidra til å styrke et svekket immunforsvar, som igjen kan resultere i bedre ansiktshårvekst. Ganske fiffig, ikke sant!

UTEN NOK SØVN BLIR FOLK SNAPPE, IRRITERTE OG KORTVARIGE!

Vi kan alle kjenne oss igjen i de såkalte «grinete øyeblikkene» hvor alt bare virker å irritere deg mer enn det vanligvis ville gjort. Dette resulterer vanligvis i at vi blir ekstra snille og ganske ekle mot alle som er gale nok til å komme i veien for oss på vår vei mot massedestruksjon.

Vanligvis skyldes dette at gamle «Mister/Misses gamle Grumpy-socks» ikke har fått nok søvn natten før, noe som kan føre til at vi blir mer korttenkte og irritable.

Når jeg føler meg sliten og utmattet, gjør kroppen min noen ganske dumme ting for å få min oppmerksomhet. Når jeg for eksempel har hatt en hektisk uke, rykker det i høyre øyelokk som bare det, og selv om det kanskje er ganske usynlig for alle rundt meg, kan jeg kjenne det, og det er som om det holder en «meg-fest» på øvre del av øyeeplet mitt. Først var jeg litt bekymret og lurte på hva i all verden som foregikk, men etter litt research fant jeg ut at det vanligvis er kroppens måte å fortelle deg at du må roe ned litt og hvile. Og når jeg har gjort det, slapper det av igjen.

Det er kroppens måte å fortelle meg at jeg trenger å slappe av litt, selv om det finnes en rekke andre signaler som kan oppstå, fra plutselige rykninger til en konstant følelse av å være nedfor og utslitt. Det mest åpenbare signalet er selvfølgelig å gjespe hele tiden. Lær deg hva kroppen din prøver å fortelle deg.

SÅ, HVOR MYE SØVN BØR DU FÅ HVER NATT?

Den anbefalte mengden søvn varierer fra person til person, avhengig av en rekke faktorer, som kjønn, alder og livsstil. De grunnleggende retningslinjene og tommelfingerregelen er imidlertid at man bør få 8–9 uforstyrrede timer hver natt.

Dette kan endre seg når du blir eldre, da kroppen vår trenger mer tid til å hvile enn før, men menneskekroppen er vanligvis i optimal tilstand etter 8 timer uforstyrret søvn. Selv om mange, meg inkludert, sier at de jobber bedre på lite søvn, er det ikke lurt å velge dette som en langsiktig livsstil. Min biologiske klokke ble forstyrret da jeg jobbet nattskift i min ungdom, og i dag får jeg vanligvis rundt 5 timers søvn per natt, noe som kan bli en faktor for meg i senere år.

Så, det var alt for dagens blogginnlegg, alle sammen. Som alltid oppfordrer jeg dere til å legge igjen tilbakemeldinger og synspunkter i kommentarfeltet nedenfor.

Og til neste gang, beard on Brothers, Beard on...