VARFÖR SÖMN ÄR VIKTIGT FÖR ALLA SKÄGGIGA MÄN

Glad måndag alla! Jag hoppas verkligen att ni hade en minnesvärd helg av alla rätt skäl. Jag? Jag hade en hektisk, men fantastisk helg tillsammans med mina vänner och familj. Det enda tråkiga är att den gick så fort och nu är det måndagsblues igen.

Idag ska vi prata om något som är väldigt viktigt för oss alla, nämligen sömn. Många av oss får inte tillräckligt med sömn, medan andra överdriver sådana vilsamma aktiviteter. Men vilka är fördelarna med att få tillräckligt med sömn? Och vad händer om vi har en orolig natts sömn? Låt oss upptäcka vikten av sömn när vi börjar dagens blogg, som har den smarta titeln Varför sömn är viktigt för alla män med skägg...

EN GOD NATT SÖMN SLAPPAR AV SINNET OCH HJÄLPER MOT ÅNGEST!

Man tror att rätt mängd sömn spelar en stor roll för en persons hälsa och välbefinnande. Vila hjälper sinnet att slappna av och precis som när du laddar din telefon ger det kroppen den paus den behöver för att "ladda om", för att uttrycka det så. När människor är trötta och utmattade kan ångestproblem börja uppstå, vilket gör dem mycket svårare att hantera på grund av din utmattning. Det är därför det är viktigt att vila när det är möjligt.

ATT FÅ RÄTT MÄNGD SÖMN ÄR AVGÖRANDE FÖR DIN HÄLSA!

Tyvärr finns det många faktorer som kan påverka hur vi sover. Sömnlöshet blir en allt vanligare faktor i många människors liv, för att inte tala om andra orsaker som hög stressnivå, oro och bekymmer som kan hindra dig från att få den vila du så väl behöver.

När vi går och lägger oss på kvällen är det viktigt att inte stressa upp sig och lära sig att lämna dagens bekymmer bakom sig. Lägg undan dina surfplattor, bärbara datorer och mobila enheter och lär dig att slappna av lite. Det kanske låter som självklara råd, men vi lever idag i en värld där vi är helt beroende av våra elektroniska enheter, och tanken på att vara utan Facebook, Instagram och Twitter verkar skrämmande, även om det i ärlighetens namn skulle vara en mycket mer avslappnad miljö att leva i.

Mänskligheten levde långt innan tekniken fanns, och skulle kunna fortsätta att göra det utan problem om det krävdes. Men sanningen är att vi har blivit starkt beroende av våra enheter. Så mycket att vi kollar våra telefoner precis innan vi går och lägger oss och så fort vi vaknar på morgonen. Det har blivit en ohälsosam vana som vi inte verkar kunna bryta, och som många av oss inte heller vill bryta.

MAN SÄGER ATT DITT ANSIKTSHÅR VÄXER SNABBARE NÄR DU VILAR!

Det är ett lite känt faktum att en mans ansiktshår faktiskt kan växa lite snabbare när han vilar medan han sover. Så inte bara ger du din kropp välbehövlig vila, utan du hjälper också ditt ansikte att växa, vilket ju är en bonus!

Jag bestämde mig för att gräva lite djupare och undersöka dessa fynd och kan faktiskt bekräfta att de är sanna. Det sägs att när du sover djupt slappnar din kropp av, vilket minimerar stress och andra emotionella påfrestningar som kan bidra till att försvaga immunförsvaret, vilket i sin tur kan resultera i bättre ansiktshårväxt. Ganska häftigt, eller hur!

UTAN TILLRÄCKLIG SÖMN BLIR MÄNNISKOR SNÄPPIGA, IRRITERADE OCH LÅNGTEMPERADE!

Vi kan alla relatera till att ha så kallade "grumpiga stunder" när allt verkar göra dig riktigt irriterad och retar dig mer än vanligt. Det resulterar oftast i att vi blir extra snäva och ganska otrevliga mot alla som är galna nog att kliva in i vår väg på väg mot massförstörelse.

Vanligtvis beror detta på att gamla "Herr/Fru Grinig" inte har sovit tillräckligt natten innan, vilket kan göra att vi blir korta i humöret och irriterade och lättretliga.

När jag känner mig utmattad och trött gör min kropp några ganska dumma saker för att få min uppmärksamhet. När jag till exempel har haft en hektisk vecka rycker mitt högra ögonlock som en galning. Även om det kanske är ganska osynligt för alla omkring mig, så känner jag det och det är som om det har en egen "Me Party!" på min övre ögonglob. Först var jag lite orolig och undrade vad i hela friden som pågick, men efter lite research insåg jag att det vanligtvis är kroppens sätt att säga åt dig att ta det lite lugnt och vila. Och när jag har gjort det slappnar det av igen.

Det är min kropps sätt att låta mig veta att jag behöver slappna av lite, även om det finns en mängd andra signaler som kan uppstå, från plötsliga ryckningar till att ständigt känna sig nedstämd och utmattad. Den mest uppenbara är förstås att gäspa hela tiden. Lär dig vad din kropp försöker säga dig.

SÅ, HUR MYCKET SÖMN BÖR DU FÅ VARJE NATT?

Den rekommenderade mängden sömn tenderar att skilja sig från person till person beroende på en rad olika faktorer, såsom kön, ålder och livsstil. De grundläggande riktlinjerna och tumregeln är dock att man bör få cirka 8–9 timmars ostörd sömn varje natt.

Detta kan förändras när du blir äldre, eftersom vår kropp behöver mer tid att vila än tidigare, men människokroppen är vanligtvis i optimalt skick efter 8 timmars ostörd sömn. Även om många, inklusive jag själv, uppger att de fungerar bättre på lite sömn, sägs det inte vara bra som en långsiktig livsstilsval. Min inre klocka kom ur balans när jag arbetade natt under mina yngre år, idag sover jag vanligtvis cirka 5 timmar per natt, vilket kan bli en faktor för mig i framtiden.

Så, det var allt för dagens blogg på måndagen. Som alltid uppmanar jag er att lämna era kommentarer och åsikter i kommentarfältet nedan.

Och tills nästa gång, fortsätt odla skägg, bröder, fortsätt odla skägg...